30 minutos de ejercicios para iniciar tu jornada y rendir más.

Una pequeña rutina de ejercicios es sin duda la mejor manera de empezar la jornada y cargarte de energía. “Activas el metabolismo y haces que funcione mas rápido a lo largo del día, quemando más calorías incluso en reposo”, nos aclara Miguel. Además, “haciendo deporte de manera regular, mejorará tu sistema muscular y esquelético, segregarás hormonas de la felicidad (la serotonina), que te ayudarán a tener un estado anímico más positivo y alegre y, en conjunto, te sentirás mejor físicamente”. ¡Importante! Consigue una lista de canciones que te guste y ponte a entrenar con ellas para que te motive. “La música es un detonante que conecta con nuestra parte emocional”, dice Naranjo. Él ha sido el encargado de diseñarnos una serie de ejercicios para completar, realizando dos series de 12 repeticiones cada uno, alternados con descansos de entre 15 y 20 segundos. Es importante que adecues el ritmo a tu nivel físico.
Antes de terminar la rutina de ejercicios es importante que realicemos unos estiramientos. “Estos movimientos nos ayudan a preparar músculos y articulaciones para la actividad diaria a la que se enfrenta nuestro cuerp